Marikemari.Com

Tanda Kita Kekurangan Nutrisi Serat

Posted on December 30, 2009

Nutrisi serat adalah salah satu jenis nutrisi yang sangat penting dibutuhkan oleh tubuh manusia. Kandungan nutrisi serat dapat kita temukan pada buah-buahan dan sayur-sayuran.  Tapi sayangnya banyak di antara kita yang enggan memakan buah dan sayur-sayuran dengan teratur, alhasil asupan nutrisi serat tidak terpenuhi dengan baik.

Mengingat begitu pentingnya asupan serat ke dalam tubuh kita, maka sudah semestinya sebaiknya kita memulai memperhatikan pola asupan serap dari makanan sehari-hari yang kita pilih. Banyak indikasi dan gejala-gejala yang dapat menunjukan bahwa tubuh kita telah mengalami tanda kekurangan asupan nutrisi serat. Berikut ini adalah beberapa diantaranya:

1. Gejala yang paling umum jika tubuh kekurangan asupan nutrisi serat yaitu mengalami sembelit. Sembelit sendiri dapat diartikan terjadi masalah pada pola dan proses buang air besar atau biasa disingkat dengan BAB. Jika kita BAB dengan pola tidak normal seperti dalam seminggu hanya tiga kali dan fesesnya cenderung kering dan keras, maka kemungkinan besar tubuh kita mengalami sembelit. Selain dipengaruhi oleh asupan nutrisi serat, sembelit juga disebabkan dari pola kegiatan yang tidak wajar seperti duduk yang terlalu lama. Namun jika kita merasa beberapa hari kurang memperhatikan asupan nutrisi serat dan sedang mengalami sembelit, maka sebaiknya segera mungkin untuk memberi asupan nutrisi serat yang cukup pada tubuh.
2. Pasti kita pernah mendengar bahwa dengan mengkonsumsi makanan yang berserat tinggi seperti buah dan sayur dapat menjaga tubuh kita langsing atau dengan kata lain makanan berserat dapat dijadikan sebagai alternatif makanan untuk diet, kenapa? Nutrisi serat sendiri dapat memberikan rasa kenyang yang cukup, sehingga akan menghindari kita untuk tergoda memakan makanan yang berlebihan dikarenakan masih terasa lapar walaupun sudah makan dengan porsi normal. Oleh karena itu dapat juga dikatakan salah satu tanda tubuh kurang serat adalah tubuh akan cenderung mengalami obesitas atau kenaikan berat badan!
3. Indikasi lainnya tubuh kekurangan asupan nutrisi serat adalah gula darah cenderung tidak stabil atau naik-turun dengan pola tidak normal. Oleh karena itu bagi orang yang memiliki penyakit diabetes, maka salah satu cara terbaik untuk mengatasinya adalah dengan cara memakan makanan yang kaya akan nutrisi serat seperti buncis, nasi merah, kacang polong dan sebagainya. Serat dapat membantu mengontrol kadar gula dikarenakan serat dapat dapat berfungsi menunda penyerapan gula.
4. Jika kita sedang melakukan diet atau dikarenakan kelelahan setelah menjalankan aktivitas seharian, kemudian mengalami mual, maka hal ini juga salah satu tanda tubuh kita kekurangan asupan nutrisi serat. Biasanya dalam diet akan lebih cenderung memakan makanan yang kaya protein dan rendah karbohidrat. Hal ini akan membuat tubuh lelah, mual dan kolestoral dapat naik jika dilakukan berlebihan. Nah sebaikanya segera mengkonsumsi makanan kaya serat untuk mengatasi masalah ini

More tags:

kekurangan nutrisi, nutrisi, tanda dan gejala kekurangan nutrisi
Posted under : Kesehatan
Tags: nutrisi,nutrisi serat,tanda kekurangan serat

2 Responses to “Tanda Kita Kekurangan Nutrisi Serat”

1. Bali Wedding says:

   November 8, 2010 at 8:05 am

   Ini artikel yang saya cari, saya sering sekali mengalami sembelit ya sangat tersiksa sekali kalau sulit buang air besar……perut rasanya menjadi bega, besar dan gak enak.

   Padahal saya rajin minum air putih dan makan sayuran juga buah-buahan tapi kok ya tetap saja masih sembelit, ingin sekali setiap hari bisa BAB tapi kok ya bisanya 2hari sekali…..hehehehe tersiksa deh..salam kenal.

   Bali Villa, Bali Villas, Bali Property
2. beni says:

   March 9, 2011 at 12:41 am

   :hoho:
   Wow, artikel yang bagus… Untuk memenuhi kebutuhan serat dan nutrisi lain ada cara yang lebih praktis, sehat dan aman. Rasanya juga lezat…

   Terus terang sy gak suka makan sayur dan jarang makan buah, krn gak tersedia setiap saat.

   Tp, just sharing, sy dapat solusi dengan beli produk siap saji berbentuk bubuk. Praktis, enak, dan efektif mengatasi masalah sembelit saya. bahkan berat badan saya bisa turun menuju ideal.

   infonya ada di: http://www.nutrisiku.com