Semua wanita di dunia ini pastinya tidak mau jika terkena dengan penyakit yang sering menyerang kaum hawa ini (walaupun tidak menutup kemungkinan kaum laki-laki juga terkena serangan ini) yaitu kanker payudara. Tentunya kita sering mendengar bahwa mencegah lebih baik dari pada mengobati, lebih murah lagi he… Tau gak ternyata dengan memilki pola gaya hidup yang benar dapat mencegah kemungkinan dari serangan penyakit mematikan kaker payudara. Hal ini di publish oleh penelitian AICR yang merupakan kepanjangan dari American Institute for Cancer Research.

AICR menilai pola hidup yang tidak sehat seperti gemar meminum alcohol, merokok, hidup yang tidak teratur dapat memungkinkan wanita lebih besar kemungkinannya terserang kangker payudara. Berikut ini beberapa informasi penting yang harus kita ketahui untuk mencegah dari serangan penyakit mematikan kanker payudara (terutama yang merasa perempuan, hmm.. kalau gak laki-laki gak perempuan, terserah aja dech wakakaka). Tapi ingat juga ada beberapa kasus kaum laki-laki juga tak jarang kena serangan penyakit payudara loeh, jadi ada baiknya juga tidak ada salahnya membaca informasi berikut.

Mencegah kanker payudara dengan memperhatikan berat badan

Kenapa berat badan memiliki keterkaitan erat dengan penyakit kanker payudara. Menurut peneilitian yang dilakukan AICR, tepatnya pada tahun 2007,  berat badan yang tidak normal akan menimbulkan lemak yang pada akhirnya akan menimbulkan penutupan bagian pinggang, sedangkan menurut AICR lemak yang menutup bagian pinggang adalah pemicu utama timbulnya kanker payudara. Selain itu lemak yang berlebihan akan memicu pemproduksian ektrogen dan hal ini akan terlihat parah terutama ketika wanita memasuki masa menopause. Selain itu peningkatan insulin dimana lebih banyak diproduksi dalam bentuk insulin negatif dan ektrogen negatif bagi tubuh dapat terjadi jika proporsi lemak di dalam tubuh tidak normal, hal ini akan mempertambah buruk bagi tubuh terhadap serangan kanker payudara. So, banyak para pakar menilai dengan menjaga berat badan tetap normal adalah langkah pertama yang seharusnya mudah dilakukan oleh wanita untuk mencegah kanker payudara.

Mencegah kanker payudara dengan melakukan aktivitas yang sehat

Dalam paragraph sebelumnya sangat dianjurkan untuk memperhatikan kontrol berat badan untuk mencegah kanker payudara. Sebagai implementasi untuk mengontrol berat badan adalah dengan cara melakukan aktivitas yang sehat seperti melakukan olahraga yang teratur. Sangat dianjurkan untuk melakukan olahraga ringan yang teratur selama 30 menit setiap harinya. Penelitian AICR memaparkan bahwa rata-rata wanita yang melakukan aktivitas fisik yang teratur dengan intensitas yang tinggi dapat mengurangi kemungkinan serangan penyakit mematikan kangker payudara dengan peresentase antara 14 sampai dengan 20 percent.

Dengan melakukan aktivitas fisik yang teratur juga dapat membantu peningkatan imun tubuh sedangkan seperti yang kita ketahui dengan baik imun tubuh yang baik dapat membantu tubuh dengan sendirinya mencegah tubuh dari serangan penyakit termasuk penyakit kanker payudara. Dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur maka dapat membantu tubuh untuk mengurangi pemproduksian hormon yang berhubungan dengan hormon insulin dan juga mengurangi pemproduksian hormon reproduktif.

Mengurangi atau kalau bisa menghentikan asupan alcohol masuk ke dalam tubuh

Menurut penelitian yang dilakukan dengan asupan alcohol dalam ukuran normal untuk sehari-harinya yang dikonsumsi oleh wanita dapat menyebabkan peningkatan persentase dengan jumlah 5 sampai dengan 10 persen kemungkinan dari serangan kanker payudara. Hal ini berlaku untuk dua fase baik itu fase ketika menopause maupun fase sebelum menopause. Dan sangat disarankan wanita untuk memberikan ASI-nya kepada anaknya ketika bayi, dimana hal ini juga sangat membantu mencegah dari serangan penyakit mematikan kanker payudara. Kemudian juga sangat disarankan untuk memilih makanan yang rendah lemak dan mengutamakan makanan berserat seperti sayuran dan bersifat organik.

Sumber: Kompas.Com