Sudah tidak dipungkiri lagi bahwa pola tidur yang tidak teratur membuat kesehatan dan produktivitas kita sering terganggu. Hal ini nampakanya menjadi gejala yang sudah lazim dan sering ditemui pada budaya pola masyarakat yang modern seperti sekarang ini. Pola tidur yang tidak teratur selain dapat menyebabkan seseorang susah tidur dalam durasi tidak normal juga dapat menyebabkan timbulnya gangguan susah tidur (imsonia). Hal ini juga berdampak buruk terhadap kebiasaan untuk bangun pagi (seperti ketika kita masih kecil (anak-anak)) menjadi lebih susah untuk dilakukan kembali.

Pada dasarnya pasti setiap diri kita yang pernah mengenyang bangku pendidikan (terutama waktu SD), pasti memiliki kebiasaan bagun pagi yang teratur. Namun ketika menginjak dewasa banyak godaan atau tuntutan akan aktivitas yang menyita waktu lebih di malam hari seperti karena pekerjaan yang deadline, tugas praktikum kuliah yang kejar tayang, atau mungkin hobi menonton klub sepakbola hingga pagi buta (biasanya anak cowok tuch he3) pada akhirnya membuat siklus tidur dan bangun tidur berantakan tidak karuan.

Mungkin bagi individu-individu yang mudah terlelap, maka untuk menciptakan kebiasaan tidur dan bangun tidur yang teratur tidak terlalu sulit, namun bagi sebagian orang yang susah tidur untuk melakukan hal tersebut mungkin tidaklah mudah.

Memiliki kebiasaan untuk senantiasa bangun di pagi hari adalah sebuah investasi bagus untuk menjaga kesehatan tubuh kita agar tetap sehat dan fit dalam kurun waktu panjang kedepannya. Bagi sebagian orang yang telah memiliki kebiasaan yang buruk pada pola tidurnya, mungkin akan sulit untuk mengembalikan ke keaadaan seperti normal yang seharusnya, terutama untuk melakukan kebiasaan bangun pagi yang normal. Nah berikut ini adalah beberapa tips jitu agar mudah bangun pagi:

1. Pertama usahakan untuk meminum segelas air putih sesaat menjelang tidur dan setelah bangun dari tidur. Kenapa? Hmm… Selama kita tidur, maka tubuh sedang melakukan metabolime dan hal ini akan membuat tubuh mengalami dehidrasi akan air. Dengan meminum air sebelum perut kita mencerna makanan di pagi hari juga dapat membantu untuk menyegarkan stimulasi sistem saraf dan pencernaan kita loeh…
2. Jika kita termasuk type orang yang susah tidur maka dengan mematikan lampu kamar adalah pilihan alternatif yang sangat membantu. Namun jika kita takut akan kegelapan, maka dapat dilakukan dengan menyalakan lampu yang redup. Buat ruang tidur kita senyaman mungkin agar tubuh menjadi rileks dan otak juga menjadi siap untuk diistirahatkan.
3. Kemudian mungkin kita juga memiliki kebiasaan untuk memasang alarm jam berapa kita akan bangun. Nah, jika alarm tersebut kita setting dari handphone maka sebaiknya pilih ringtone alarm yang lembut (yaitu jenis musik yang miningkat perlahan volumenya), jangan sebaliknya memilih musik yang mengagetkan. Jika kita pilih jenis alarm musik yang langsung keras dan mengejutkan, maka secara otomatis tubuh kita terkejut mendadak dari tidur dan cenderung untuk segera mematikan alarm tersebut untuk kembali tidur lagi. Bunyi alarm yang terlalu mengagetkan juga akan menyebabkan kemungkinan kita terkena penyakit jantung dikemudian hari.
4. Coba untuk melakukan peregangan agar tubuh lebih rileks sesaat setelah bangun tidur. Gerakan peregangan juga bermanfaat agar tubuh dapat mengumpulkan energi agar tidak kembali tidur. Gerakkan peregangan yang dapat dilakukan seperti gerakkan yoga, menggerakan dan memutar badan ke kiri dan ke kanan, dll. Gerakkan peregangan juga dapat membantu untuk menghilangkan pusing kepala karena kita mungkin bangun terlalu dini. Lebih bagus lagi jika memungkinan lakukan gerakan olahraga ringan lainnya seperti push up, melompat ringan, mengambil nafas dalam-dalam, dll. Jika sinar matahari sudah ada, sebaiknya ajak tubuh kita untuk menghampirinya setidaknya untuk durasi beberapa menit.
5. Jika kita penggemar kafein atau kopi, maka usahakan jangan meminum kopi sesaat sebelum tidur, tapi mungkin lebih baik dilakukan di pagi hari setelah kita bangun dari tidur. Tapi sebaiknya jangan mengkonsumsi kafein berlebihan, sesekali boleh lah, tapi kalau Almarhum Mbah Surip gk tau dech he4x…
6. Setelah kita bangun (setelah melakukan beberapa peregangan dan olahraga ringan), maka sebaiknya segera begegas untuk mandi agar tubuh menjadi lebih segar kembali. Setelah mandi jangan lupa untuk sarapan agar tubuh mendapatkan cukup asupan gizi dan energi untuk mengerjakan aktivitas yang padat seharian. Dengan sarapan, maka kita akan terhindar dari rasa kantuk di siang hari dan menghindari untuk makan balas dendam (berlebihan) di siang hari. Tapi jika memungkinkan, tidak ada salahnya jika kita tidur siang untuk beberapa menit agar tubuh fit kembali.
7. Nah jika kita telah menjalankan rutinitas bangun pagi dengan baik dalam beberapa hari terakhir, maka usahakan untuk menjaga pola ini agar dapat terjaga dengan baik hingga telah menjadi sesuatu kebiasaan baik yang tidak mudah berubah untuk menjadi tidak teratur lagi!

Tips Jitu Mudah Bangun Pagi is a post from: Marikemari.Com

More tags:

Memiliki bentuk tubuh yang ramping dan sexy mungkin merupakan salah satu jenis impian yang diidam-idamkan oleh hampir semua wanita di dunia ini (gak kelebihan nih kalimatnya he3x). Namun sayangnya tidak semua wanita dikarunia bentuk tubuh yang ideal, alhasil banyak diantaranya melakukan diet baik mulai dari taraf ringan (biasanya diet yang sehat nih) hingga jenis diet yang super extrim yang dapat membahayakan kesehatan badan. Dan lebih parahnya banyak diantaranya setelah melakukan diet mati-matian tapi hasil yang didapatkan masih jauh dari harapan, hmm… Sungguh tidak adil dunia ini hikzzz… (Halah lebay dech he3x).

Mungkin benar yang dikatakan kebayakan orang, bahwa faktanya pria lebih mengedepankan logika dibandingkan perasaaan dan wanita sebaliknya. Dan hal ini pulalah yang mungkin menjadi sebab kenapa laki-laki lebih cepat menguruskan badan dibandingkan dengan wanita, walaupun melakukan cara yang sama.

Pertanyaan besarnya adalah mengapa hal itu bisa terjadi, kenapa cowok lebih cenderung mudah menurunkan berat badan dibandingkan dengan cewek? Well…Well…Well… Banyak faktor yang mempengaruhi hal tersebut dimana diantaranya didominasi oleh sifat umum pria dan karakter tubuh-nya yang terkadang susah dimiliki atau tidak ada pada diri wanita.

Sebagai contoh otot pria lebih berat dan besar dibandingkan dengan otot wanita, kondisi ini sangat menguntungkan bagi pria untuk membakar kalori dengan tingkatan 30% lebih cepat dibandingkan wanita. Kemudian tubuh wanita biasanya lebih cenderung mampu menimbun lemak lebih banyak dan susah untuk dibakar. Selain itu laki-laki tidak harus mengalami perubahan hormon dengan frekuensi yang sering. Hmm..Tau sendiri-kan kodrat-nya wanita yang setiap bulannya hormon bisa naik turun kayak lift he3.

Secara fisik mungkin wanita tidak bisa berbuat banyak untuk meniru strutur fisik tubuh laki-laki. Yang memungkinkan untuk dapat dilakukan adalah dengan meniru sifat dan kelakuan pria dalam melakukan diet agar berat badan dapat turun dengan cepat. Sudah tidak sabar mengetahuinya? Oke dech berikut ini beberapa sifat tersebut:

1. Laki-laki biasanya lebih cenderung menghindari jenis asupan makanan yang manis-manis (kebalikannya wanita nich). Jika laki-laki sedang gundah, stress, atau sedih biasanya malah mencari atau melakukan kegiatan yang menggerakan badan seperti maen futsal, lari, main bola, dan lain-lain. Kalaupun demen makan, biasanya juga memilih makanan yang tidak manis-manis tuch (paling merokok yang paling parah..upss tapi yang ini jangan ditiru!). Lain sekali dengan perempuan yang biasanya kalau sedih melampiaskannya dengan makan sepuasanya terutama makanan yang manis-manis atau berkuah seperti coklat, kue, bakso dll.
2. Seperti telah dituliskan dalam paragraph sebelumnya, laki-laki biasanya lebih mengedepankan logika dibandingkan perasaan. Oleh karena itu, jika menemui suatu masalah biasanya mereka tidak gampang sedih atau terharu, atau membawa masalah tersebut berlarut-larut (atau bahasa gaulnya di buat simple aja dech he3x).
3. Laki-laki lebih cenderung memiliki sifat yang lebih aktif dan mudah bergerak. Makanya jarang banget ada anak laki-laki yang rumahan (lebih sering dirumah). Dengan sifat ini mendorong mereka untuk lebih sering menggerakan mereka untuk mencari suatu hal yang baru seperti tantangan dalam berolahraga, bela diri, suka mengangkat beban, dan masih banyak lagi.
4. Kemudian mereka juga tidak suka menyimpan suatu perasaan (gak betah katanya he3). Oleh karena itu terkadang laki-laki lebih suka blak-blakan kalau ada masalah dimana lebih cenderung mengeluarakan amarah dan emosinya dari pada dipendam, bukan sebaliknya seperti pada wanita.
5. Mereka lebih jarang menyendiri, hal ini tentunya akan membuat badan selalu aktiv bergerak sehingga tidak tergoda untuk makan makanan yang berlebihan seperti ngemil jika wanita sendirian diruah sambil nonton tv tuch he3x.

By the way… ada fakta yang menarik nich, coba liat teman cewek kita yang tomboy pasti tubuhnya tidak terlalu gemuk walaupun jarang melakukan diet. Dan kebalikannya nih coba liat cowok pendiem yang lebih suka dirumah, kayakanya lebih cenderung perutnya buncit tuch he3… Hmmm up to you dech. Mungkin itu saja yach, beberapa faktor yang menyebabkan kenapa tubuh pria lebih cenderung mudah menurunkan berat badan dibandingkan wanita.

Wanita Meniru >> Cara Diet Pria? is a post from: Marikemari.Com

More tags:

Stress adalah salah satu jenis penyakit yang saat ini sedang popular ditengah tuntutan kesibukan dan jam kerja yang sangat ketat dewasa ini. Pola hidup yang tidak sehat seperti jarang berolahraga dan memakan asupan makanan yang tidak sehat membuat penyakit stress terus menghantui manusia ditengah peradaban dunia modern seperti sekarang ini.

Banyak hal yang dilakukan orang untuk menghindari, mengatasi maupun mencegah penyakit stress ini. Nah, diantara banyak pilihan cara yang dapat kita temui, berikut ini adalah beberapa diantaranya-yah untuk mengatasi stress:

1. Hal sederhana yang dapat kita lakukan adalah dengan cara melakukan pernafasan yang dalam dipagi hari. Pola pernafasan yang baik dapet mempengaruhi peredaran darah dalam tubuh kita loeh! Oleh karena itu, tidak ada salahnya untuk menyempatkan dalam satu hari (terutama dipagi hari) menyempatkan diri untuk mengambil nafas lebih dalam. Hal ini juga sangat membantu agar tubuh kembali rileks ke keadaan normal. Bagaimana cara mengambil pernafasan yang dalam? Letakkan tangan diperut, dan kita akan merasakan perut mengembang ketika menarik nafas hitung keadaan ini hingga hitungan ke 3 sampai 4. Kemudian tahan dengan hitungan yang sama setelah itu lepaskan, bagaimana rasanya? Plong…kan!
2. Selalu berpikir positif sebelum mengawali aktivitas di pagi hari! Dimana biasanya dapat kita lakukan dipagi hari sesaat sebelum berangkat kerja ke kantor. Jika dalam satu hari kita memiliki jadwal waktu yang padat dan sangat penat, cobalah untuk memikirkan sesuatu yang kecil dan ringan yang dapat dilakukan dalam satu hari sehingga membuat suasana hati menjadi riang untuk menjalani aktivitas sepanjang hari.
3. Cobalah membuat suatu bentuk variasi (walaupun itu kecil bentuknya) untuk mengubah rutinitas kita tidak menjadi membosankan dan sangat monoton. Misal jika kita hobi kuliner, maka tidak ada salahnya di waktu makan siang mencoba jenis makanan yang kita sukai, mendengarkan musik yang kita senangi ketika istirahat, menyempatkan tidur siang sebentar ketika istirahat, jika kita biasa pergi ke kantor naik mobil atau motor coba untuk berjalan kaki atau naik sepeda (jika dekat), dan lain-lain.
4. Lakukan hal-hal yang menyenangkan menurut diri kita! Misal dengan menatap foto-foto disaat kita lagi liburan, memberi pujian kepada rekan atau sebaliknya, saling memberikan dukungan, melakukan rekreasi ketika akhir pekan, dan lain-lain.
5. Sebagaimana kita tahu betul bahwa hari senin adalah hari yang panjang dan sangat membosankan. Namun kenapa kita tidak berpikir sebaliknya yaitu menjadikan hari senin menjadi salah satu hari luar biasa bagi kita dalam satu minggu. Sebenarnya hari senin sama hal-nya dengan hari jumat yang memiliki durasi waktu 1×24 jam dalam satu hari. Persepsi bahwa hari senin adalah hari yang penat dan sibuk akan membuat diri kita bertambah stress. Nah oleh sebab itu, sebaiknya singkirkan asumsi negatif ini jauh-jauh dari pikiran kita! Sebisa mungkin anggap hari senin adalah hari produktif yang menyenangkan untuk membangun perkembangan karir dan bisnis kita agar lebih sukses!
6. Usahakan untuk menikmati pemandangan yang indah yang kita lewati untuk mengurangi stress. Tidak ada salahnya bagun lebih pagi kemudian lari-lari kecil keliling daerah sekitar dan melihat pemandangan jalan yang masih sepi dan jauh dari hiruk pikuk.
7. Salah satu indikasi stress adalah susah tidur. Usahkan tidur tepat pada jam tidur jika bisa, untuk menghindari stress. Kebanyakan orang yang tidak bisa tidur karena memikirkan permsalahan yang dihadapi. Coba tuliskan dalam sebuah kertas tentang masalah-masalah tersebut dan juga tuliskan solusi yang dapat kita lakukan diesok hari sehingga tidak terpikirkan lagi ketika hendak tidur.
8. Nah, terakhir gunakan aroma terapi, suara dan mekanisme lainnya yang dapat membuat diri kita terhindar dari stress. Denger kabar nih, wangi rosemary di Jepang diklaim dapat mengurangi dan mengatasi stress loeh. Coba deh tidak ada salahnya tuh!

Finally, selamat mencoba-yah! Terus berusaha usir stress sejauh mungkin dari diri kita OK! Dan selalu budayakan hidup sehat!

Cara-cara Jitu Mengatasi Stress is a post from: Marikemari.Com

More tags:

Tentu kita setuju banget dong, jika kaki adalah salah satu organ tubuh yang memiliki fungsi yang maha penting. Nah oleh karena itu jaga yah agar kaki kita senang tiasa bagus, menarik dan selalu dalam kondisi yang prima. Merawat kaki tidak terlalu sulit kok jika sudah dibiasakan.

Namun terkadang, disebabkan oleh beberapa hal, memungkinkan terjadinya berbagai masalah pada kaki yang kita sayangi ini, baik dari masalah yang ringan hingga yang berat. Berikut ini adalah beberapa diantaranya:

#Selulit

Selulit dan stretch mark merupakan musuh utama wanita. Menurut dermatologi, selulit bisa ditutupi dengan mengoleskan lotion yang mengandung kafein, seperti coffee atau tea. Atau gunakan body brush dan gosokkan dibagian tumit kaki sampai kearah atas dengan gerakkan memutar.

#Membiru

Kaki membiru seperti terkena benturan benda keras bisa membuat percaya diri untuk memakai busana rok menurun. Gunakan es batu untuk mengompresnya, lalu samarkan menggunakan pelembap yang dicampur foundation. Tararaaaap . . . Birunya ilang’kan ??

#Mudah Berkeringat

Keringat pada telapak kaki membuat rasa tidak nyaman pada saat menggunakan high heels, untuk menghindari kaki berkeringat gosokkan telapak kaki dengan alcohol di pagi dan malam hari. Atau pada saat kamu merasa gugup / stress semprotkan spray leg di bagian kaki.

#Bau

Bau kaki sangat mengganggu (kalau bau durian sih mack nyuss tapi kalau bau kaki waduh…!), ini ada kaitannya juga dengan kaki yang sering berkeringat. Biasanya kaki yang sering berkeringat sering mengeluarkan bau yang kurang sedap, untuk mensiasatinya adalah dengan menggunakan sepatu berbahan dasar kulit. Hindari sepatu berbahan dasar sintetik yang membuat kaki sulit bernafas.

Hmm… Masih kurang puas dengan informasi diatas. Ingin kaki kita tetap bagus awet lebih lama (emang apa-an coba hi2x), oke deh berikut ini tips cara perawatan kaki tambahannya:

1. Agar kaki selalu dalam kondisi fit, maka sebaiknya untuk selalu membiasakan berjalan kaki (minimal sebaiknya 30 menit per hari kata Dokter yah…)
2. Sering-sering dilihat tuh kaki, jangan-jangan mentang-mentang letaknya dibawah terus gak diperhatiin, hi4x.
3. Jika waktu memungkinkan, maka tidak ada salahnya menyempatakan diri untuk merendam kaki ke dalam air hangat. Selain hal ini akan membuat kita lebih rileks, tentu hal ini sangat bagus untuk menjaga pori-pori kulit pada kaki tetap bagus.
4. Biasakan menggunakan krim kulit agar kulit kaki kita senan-tiasa kelihatan cantik dan mulus ketika diraba.
5. Hati-hati jika kuku kaki sudah lumayan panjang sebaiknya segera dipotong. Hal ini sangat bahaya jika suatu ketika kita tersandung dan kuku kaki masih dalam keadaan panjang maka bisa terkelupas (wah pasti sakit banget kan!).
6. Kemudian pakai-lah sepatu dengan ukuran yang sesuai dengan besarnya telapak kaki (jangan sampai kekecilan atau sempit).
7. Kurangi kebiasaan menyilangkan kaki ketika duduk, karena hal ini dapat mengganggu peredaran darah di kaki.
8. Jaga kebersihan, jangan gunakan kaus kaki yang sudah lama tidak dicuci. Jangan paksakan menggunakan sepatu jika masih basah atau lembab.
9. Selalu menerapkan pola hidup sehat!

Ok dech, segitu aja! Ada yang ingin menambahkan? Sok atuh…Langsung lewat commentar aja yah…

-Gie-

Tips Menarik Perawatan Kaki Tetap Cantik! is a post from: Marikemari.Com

More tags:

Buah durian emang jadi kegemaran banyak orang, baunya yang menggoda dan rasa yang unik menjadi incaran banyak orang. Tapi tidak semua orang suka durian looh, memang sangat disayangkan kalo kamu ngelewatin rasa buah yang satu ini. Biasanya beberapa orang yang ga suka durian karena rasanya yang pekat atau terlalu tajam rasa menyengat seperti ada alkoholnya.

Hal ini bisa disiasati dengan mencampur durian dengan makanan kesukaan kamu, seperti es krim ataupun buah-buahan lain. Buat kamu yang ga mau ribet campur-campurin rasa, bisa langsung coba durian di outlet yang khusus menjual buah ini, misalnya ke ES DURIAN “PAK AIP”, dijamin langsung suka. karena disini kamu bisa pilih berbagai variant rasa yang berbahan dasar durian dengan harga uang yang relatif terjangkau mulai dari 14000 – 17000 aja (harga bisa berubah).

Outlet Pak Aip sendiri udah tersebar di Bandung, ini bisa jadi tempat kongkow yang asik karena disini juga terdapat berbagai makanan seperti Mie Ayam dan Juice dengan berbagai rasa. Ga usah ragu lagi ya untuk coba durian . . . Tapi ingat harus hati-hati juga makan buah durian jangan terlalu kebanyakan, ntar bisa overdosis tuch cikaka….

Baik langsung saja, berikut ini adalah beberapa tips cara untuk memilih buah durian yang bagus agar tidak tertipu (Jangan mau membeli kucing dalam karung yah!):

1. Pada umumnya jika kita hendak membeli dan memilih buah durian tentu pengennya kan yang matang biar langsung bisa dimakan begitu nyampai dirumah dan rasanya mack nyuss… Nah salah satu ciri jika durian sudah matang, biasanya kulitnya layaknya umumnya pada buah-buahan warnanya kuning kecoklatan. Kemudian jangan lupa memastikan keadaan kulit juga masih dalam keadaan bagus yaitu bebas cacat, hal ini tentunya sangat membantu agar kita tidak membeli buah yang telah busuk. Jangan juga memilih buah durian yang kulitnya pecah atau retak, karena jika kulit sudah tidak bagus walaupun sudah matang pasti akan mempengaruhi aroma bau-nya, sehingga rasanya tidak mungkin menjadi tawar atau asam.
2. Kemudian perhatikan durinya, durian tua yang siap di santap biasanya durinya akan menjadi tumpul dan lebih jarang jika dibandingkan dengan buah durian yang muda. Karena durinya jarang, membuat bentuk duri tersebut menjadi lebih agak sedikit besar dan ini akan keliatan cukup jelas diamati dengan mata telanjang (gak perlu pakai mikroskop kok he4x). Nah jika telah menemukan bentuk duri seperti itu, maka kemungkinan besar isi duriannya bagus dan dapat memuaskan rasa kuliner kita karena isinya besar, manis, dan kering (pokoknya pas dech).
3. Jangan lupa juga sebisa mungkin untuk melirik bentuk buah durian yang unique dari pada yang lain (tidak terlalu bulat), karena biasanya bentuk seperti ini isinya lebih tebal dan berbiji kecil.
4. Buah durian yang tua dan bagus biasanya isinya akan kering dan sedikit terlepas dari cangkangnya. Nah, oleh karena itu sebisa mungkin goyangkan buah durian yang hendak akan dipilih dan dibeli, jika ternyata setelah digoyongkan ada sedikit getaran kecil berarti isi didalamnya telah matang dan kering. Namun jika tidak ada getaran maka isi didalamya masih muda sehingga lunak dan isinya masih lengket dengan cangkang dalamnya.
5. Kemudian cium baunya, jika baunya menyengat kuat dan harum, berarti sudah dapat ditebak isi di dalamnya benar-benar telah matang. Namun jika penjual mengatakan buah tersebut sudah matang tapi ketika kita cium tetap gak terlalu tercium baunya maka kemungkinan besar buah tersebut matang tidak alami, yaitu missal di karbit. Mungkin sebagian dari kita pengennya sih ngdapetin buah yang mateng dari pohonnya. Nah untuk mencari tahu hal ini, kita dapat melihat ujung tangkai buah durian. Jika ujung tangkai tersebut rata, berarti buah tersebut dipotong dari pohonnya dengan pisau. Nah jika ujung tangkainya tidak rata berarti buah tersebut jatuh dari pohonnya karena telah matang di pohon.

-Gie-

Cara Memilih Buah Durian? is a post from: Marikemari.Com

More tags:

Saat bangun tidur

Hooooaaaamm . . . Huft, sapa sih tidak sebal dengan ngatuk pada kondisi yang tidak tepat. Misal di waktu jam produktif kita merasa ngantuk, maka sudah pasti akan sangat mengganggu pekerjaan kita. Ngantuk adalah hal yang paling tidak bisa dicegah, parahnya hal ini bisa datang kapan dan dimana aja. Bahaya banget kan kalo lagi ujian ato ada meeting bareng bos ditempat kerja kitanya malah ngantuk ? Wah bisa stress banget kalau keadaan sudah kayak gitu!

Tapi sebenarnya jika kita tidur dan bangun pagi dengan baik dan teratur, biasanya ngantuk juga bisa diatur (yaitu menjelang jam tidur waktunya normal “malam hari”). Seperti yang kita ketahui dengan baik, jam tidur orang dewasa cenderung lebih pendek jika dibandingkan dengan jam tidur anak-anak. Belum lagi karena lain hal seperti tuntutan pekerjaan yang deadline membuat kita haru memotong jam tidur kita menjadi ekstrim tidak karuan (Kayak BJ Habibie waktu jadi Presiden RI yang ke-3 buat nurunin rupiah dibawah 10 ribu Cuma tidur 3 jam dalam satu hari, benar gak sih he3x…!).

Berikut ini adalah ada beberapa tips agar kita bisa menghindari dari rasa ngantuk:

1. Sarapan

Jangan lewatkan sarapan ! Walaupun terkesan sepele, sarapan sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Setidaknya dengan sarapan maka perut tidak kosong, sehingga ada tenaga dan sangat membantu untuk mengerjakan dan melakukan aktivitas. Sarapan juga sangat bermanfaat agar kita tidak makan balas dendam (makan dengan porsi besar) ketika makan siang.

2. Ayo Bergerak

Sesaat sebelum bekerja tidak ada salahnya untuk ups… Angkat bokong kamu dan bergerak untuk melakukan olah raga ringan. Selain meringankan sirkulasi darah, menggerakkan anggota tubuh juga dapat membantu untuk mengusir rasa kantuk

3. Manfaatkan jam istirahan siang dengan baik

Jaga porsi makan, dan lanjutkan dengan mengonsumsi asupan buah-buahan sebagai cemilan menjelang sore. Dengan memakan dengan porsi cukup dan tidak berlebihan juga sangat membantu untuk menjaga tubuh tidak menjadi ngantuk. Jika memungkinkan tidur siang setidaknya 15 menit untuk melepaskan penat dan mengurangi utang tidur yang ditanggung oleh tubuh.

4. Fokus

Jika seseorang sudah fokus pada sesuatu, itu berarti dia merasa asik dan tidak mungkin menganrtuk, karena rasa kantuk datang ketika kita merasa bosan. Nah untuk mengurangi rasa bosan ini, salah satunya adalah dengan memotivasi diri agar dapat melakukan pekerjaan dengan baik. Apa motivasi tersebut? Hmm… Itu sih tergantung dari pribadi kita masing-masing, sebagai contoh mungkin dapat melihat sekilas foto orang kita sayangi seperti pacar, keluarga, dan lain-lain.

-Gie-

Mengatasi Ngantuk yang Menyebalkan! is a post from: Marikemari.Com

More tags:

Pacaran adalah istilah lain dari penjajakan, dimana pasangan pria – wanita saling memahami dan mencari tahu sifat satu sama lain. Jika dirasa sudah mantap, maka pelaminan atau pernihkahan adalah langkah terakhir yang akan dituju. Tapi tahukah kamu, pernikahan adalah langkah awal menuju hari yang baru. Memulainya malah lebih mudah dibanding mempertahankannya, tidak jarang perceraian menjadi solusi yang diambil. Untuk itu, alangkah lebih baik jika kita bisa menghindari rasa bosan dan membuat pasangan semakin cinta !!

Setiap wanita tentunya ingin menjadi wanita idaman bagi pasangannya, tapi rutinitas yang monoton bisa menimbulkan kebosanan yang berimbas pada hubungan yang mungkin lebih sering diisi dengan percecokan dan pertengkaran. Jadi, ubahlah rutinitas bersama pasangan dan jadilah the best couple hari ini dan seterusnya, dengan cara :

#Bangun pagi

Merasa malas memulai rutinitas dihari senin ?? Nyalakan alarm 1 jam dan bangun pagi lebih awal agar bisa bersantai-santai ria atau coba sesuatu yang agak “nakal”, dijamin pasangan ga akan ngelupain itu sampe jam pulang kantor dan merupakan salah satu berasumsi bahwa kita wanita idaman bukan cikaka. (Untuk yang sudah menikah-yah)

#Masak

Pintar, kreatif, baik dan jago masak adalah type wanita sempurna, kalo udah gini cantik malah cuma jadi nilai plus. Selagi pasangan masih tertidur, cobalah buat sarapan atau masakan yang sudah dipelajari sebelumnya, atau mencontek sedikit ke buku panduan ga ada salahnya. Manjakan dia dengan makanan racikan sendiri, dia pasti makin sayang ma kamu.

#Sehat dan bersih

Sehat itu mahal loh, tapi bukan berarti mau sehat harus nguras dompet. Sehat mungkin salah satu kriteri dari wanita idaman yang harus dimiliki walaupun tidak mutlak yah! Hmm… Belilah kaset olahraga seperti aerobic, atau salsa yang bisa memperindah panggul dan tubuh kamu. Biasakan berolah raga setiap hari dipagi atau sore hari, dengan begitu toxin yang ada didalam tubuh akan keluar bersamaan dengan keringat. Jangan lupa untuk mimum sebanyak-banyaknya sebagai pengganti cairan tubuh, makan buah-buahan dengan baik dan mandi minimal 2x sehari.

-Gie-

Menjadi Wanita Idaman? is a post from: Marikemari.Com

More tags:

Langsung aja dech berikut beberapa tips sederhana diet sehat:                  

1. What’s Wrong With My Body ??

Duluu . . . Aku sering ngerasa ga srek pake baju feminim, kesannya maksain banget ! Padahal walaupun jadwal seabreg dengan pakaian santai, baju feminism, juga kebaya perlu untuk pergi-pergi ke kondangan dan acara formal lainnya. Setelah diteliti ternyata pundak aku cenderung lebih bungkuk ! Ini sih ga bisa dibiarin, harus cepet-cepet cari solusi karena bisa nurunin rasa percaya diri. Pengen tau triknya kan ??

Well, caranya adalah dengan pilates yang menekankan pada pernapasan, kesejajaran tulang belakang, kekuatan otot dan fleksibilitas seluruh bagian tubuh. Hasilnya bisa terlihat setelah beberapa kali latihan. Pas banget sama yang dibilang penciptanya, Joseph Pilates :

“in 10 session,  you’ll feel a difference,  in 20 you’ll see the difference and in 30, you’ll have a new body!”

2. Look Out Your Drinks And Snacking

Ada beberapa hal yang selalu disalah tafsirkan mengenai diet, asupan makanan dikurangi, minum jarang dan ini malah bisa memperburuk keadaan kamu. Diet sehat yang baik adalah dengan minum air putih, semakin banyak beraktifitas semakin banyak juga asupan air untuk mengganti cairan tubuh yang keluar lewat keringat. Air putih diganti soft drinks ? Eiits . .  Ati-ati looh . .  Kebanyakan minum soda malah bikin badan melar dan rentan stress. Hal ini terbukti dari penelitian American Journal of Publik Healt. Daripada minum soft drinks mending ganti dengan green tea ! Green tea bisa bantu kamu untuk memproses pembakaran lemak dalam tubuh. Selain itu ektrak teh hijaunya berguna untuk menurunkan kadar LDL dan kolesterol jahat.

Kalo lagi mati gaya enaknya emang ngemil . . Tapi perhatikan cemilanmu, ga semua makanan sehat kan ? Emang susah sih ngelepasin snack-snack yang berkalori tinggi dan rendah gizi tapi enak di lidah. Ga ada salahnya juga untuk coba ganti snack-snack itu dengan buah. Serat yang terkandung dalam buah-buahan bagus untuk pencernaan sehingga metabolisme tubuh jadi lancar. Dengan onderdil alias metabolisme yang oke, proses pengeluaran lemak dari olah raga pun jadi lebih maksimal.

3. Relaaaaxxx . . .

Believe it or not, stress bisa mengakibatkan selulit. Yup, karena saat kita stress ato being under pressure, tubuh memproduksihormon catecholamines. Hormon ini ikut andil dalam merangsang tubuh membentuk timbunan-timbunan lemak. Uuwh . . Emang rugi deh kalo kebanyakan stress. Let loose, ciptakan suasana seenak mungkin kalau perlu re-decorate ur room.

Have a nice try yaaaaa . . .

-Gie-

Tips Jitu Melakukan Diet yang Sehat is a post from: Marikemari.Com

More tags: