Stress adalah salah satu jenis penyakit yang saat ini sedang popular ditengah tuntutan kesibukan dan jam kerja yang sangat ketat dewasa ini. Pola hidup yang tidak sehat seperti jarang berolahraga dan memakan asupan makanan yang tidak sehat membuat penyakit stress terus menghantui manusia ditengah peradaban dunia modern seperti sekarang ini.

Banyak hal yang dilakukan orang untuk menghindari, mengatasi maupun mencegah penyakit stress ini. Nah, diantara banyak pilihan cara yang dapat kita temui, berikut ini adalah beberapa diantaranya-yah untuk mengatasi stress:

1. Hal sederhana yang dapat kita lakukan adalah dengan cara melakukan pernafasan yang dalam dipagi hari. Pola pernafasan yang baik dapet mempengaruhi peredaran darah dalam tubuh kita loeh! Oleh karena itu, tidak ada salahnya untuk menyempatkan dalam satu hari (terutama dipagi hari) menyempatkan diri untuk mengambil nafas lebih dalam. Hal ini juga sangat membantu agar tubuh kembali rileks ke keadaan normal. Bagaimana cara mengambil pernafasan yang dalam? Letakkan tangan diperut, dan kita akan merasakan perut mengembang ketika menarik nafas hitung keadaan ini hingga hitungan ke 3 sampai 4. Kemudian tahan dengan hitungan yang sama setelah itu lepaskan, bagaimana rasanya? Plong…kan!
2. Selalu berpikir positif sebelum mengawali aktivitas di pagi hari! Dimana biasanya dapat kita lakukan dipagi hari sesaat sebelum berangkat kerja ke kantor. Jika dalam satu hari kita memiliki jadwal waktu yang padat dan sangat penat, cobalah untuk memikirkan sesuatu yang kecil dan ringan yang dapat dilakukan dalam satu hari sehingga membuat suasana hati menjadi riang untuk menjalani aktivitas sepanjang hari.
3. Cobalah membuat suatu bentuk variasi (walaupun itu kecil bentuknya) untuk mengubah rutinitas kita tidak menjadi membosankan dan sangat monoton. Misal jika kita hobi kuliner, maka tidak ada salahnya di waktu makan siang mencoba jenis makanan yang kita sukai, mendengarkan musik yang kita senangi ketika istirahat, menyempatkan tidur siang sebentar ketika istirahat, jika kita biasa pergi ke kantor naik mobil atau motor coba untuk berjalan kaki atau naik sepeda (jika dekat), dan lain-lain.
4. Lakukan hal-hal yang menyenangkan menurut diri kita! Misal dengan menatap foto-foto disaat kita lagi liburan, memberi pujian kepada rekan atau sebaliknya, saling memberikan dukungan, melakukan rekreasi ketika akhir pekan, dan lain-lain.
5. Sebagaimana kita tahu betul bahwa hari senin adalah hari yang panjang dan sangat membosankan. Namun kenapa kita tidak berpikir sebaliknya yaitu menjadikan hari senin menjadi salah satu hari luar biasa bagi kita dalam satu minggu. Sebenarnya hari senin sama hal-nya dengan hari jumat yang memiliki durasi waktu 1×24 jam dalam satu hari. Persepsi bahwa hari senin adalah hari yang penat dan sibuk akan membuat diri kita bertambah stress. Nah oleh sebab itu, sebaiknya singkirkan asumsi negatif ini jauh-jauh dari pikiran kita! Sebisa mungkin anggap hari senin adalah hari produktif yang menyenangkan untuk membangun perkembangan karir dan bisnis kita agar lebih sukses!
6. Usahakan untuk menikmati pemandangan yang indah yang kita lewati untuk mengurangi stress. Tidak ada salahnya bagun lebih pagi kemudian lari-lari kecil keliling daerah sekitar dan melihat pemandangan jalan yang masih sepi dan jauh dari hiruk pikuk.
7. Salah satu indikasi stress adalah susah tidur. Usahkan tidur tepat pada jam tidur jika bisa, untuk menghindari stress. Kebanyakan orang yang tidak bisa tidur karena memikirkan permsalahan yang dihadapi. Coba tuliskan dalam sebuah kertas tentang masalah-masalah tersebut dan juga tuliskan solusi yang dapat kita lakukan diesok hari sehingga tidak terpikirkan lagi ketika hendak tidur.
8. Nah, terakhir gunakan aroma terapi, suara dan mekanisme lainnya yang dapat membuat diri kita terhindar dari stress. Denger kabar nih, wangi rosemary di Jepang diklaim dapat mengurangi dan mengatasi stress loeh. Coba deh tidak ada salahnya tuh!

Finally, selamat mencoba-yah! Terus berusaha usir stress sejauh mungkin dari diri kita OK! Dan selalu budayakan hidup sehat!